7 Makanan untuk menambah daya ingat

Halo, semuanya.

Kali ini minedu mau berbagi informasi mengenai makanan yang dapat membantu menambah daya ingat. Hayo, pasti kalian mau menyalahkan faktor U kan? hehe

Faktanya, bukan cuma karna faktor umur aja, tapi bisa juga karna kurang tidur, kelainan genetik, kelelahan akibat aktivitas fisik, faktor lingkungan dan yang terakhir yaitu gaya hidup.

Kabar baiknya, ada makanan yang dapat membantu kamu dalam kesehatan otak. Menu makanan yang baik untuk memori dan fungsi otak adalah jenis makanan yang dapat memperlancar peredaran darah menuju otak. Jangan lupa, otak kamu juga membutuhkan antioksidan.

Berikut ini daftar makanan yang dapat membantu mencegah kamu cepat lupa :

1. Sayur
   Hayo, siapa yang masih gak suka sayu? Faktanya, sayur bermanfaat untuk tubuh kamu termasuk juga untuk kesehatan otak kamu. Sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu kesehatan otak kamu. Seperti brokoli, kol, dan sayur-sayuran hijau dapat membantu meningkatkan memori otak kamu.
2. Buah beri dan ceri
   Wah, ini pasti banyak yang suka! Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan ceri) kaya akan anthocyanin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi ingatan.
3. Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3
   Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan otak. Lebih spesifik lagi, docosahecaenoic acid (DHA) dapat membantu meningkatkan fungsi ingatan pada remaja. Kamu bisa konsumsi makanan laut seperti salmon, tuna, sarden dan lain-lain. Kamu juga bisa mendapatkan asam lemak omega 3 di minyak ikan, rumput laut, dan suplemen mikroalgae.
4. Walnut
   Hm, walnut ini memang dikenal memberikan efek positi pada kesehatan jantung. akan tetapi, ternyata walnut juga bisa meningkatkan daya ingat, Masukin walnut kedalam snack favoritmu ya!
5. Telur
   Ey ey ey… Siapa yang tidak suka telur? Telur satu dari sedikitnya makanan yang mengandung kolin zat yang berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel lebih baik, juga baik dikonsumsi ibu hamil disaat otak bayi yang dikandung sedang berkembang.
6. Kunyit
   Kunyit terkenal akan warnanya yang kuning pekat, siapa sangka kalau kuning ini berasal dari kandungan antioksidan yang bernama kurkumin. Penelitian menunjukan kalau kurkumin dapat mencegah pembentukan amiloid, protein yang dapat menyumbat saluran neural otak. Kurkumin juga dapat mencegah oksidasi dan peradangan, lhooooo!TERAKHIRRR….
7. Oatmeal
   Kandungan seratnya yang tinggi dan protein yang terdapat pada oatmeal atau sereal whole-grains dapat membantu gula darah secara berkala, lho.  Otak menggunakan gula sebagai sumber energinya, dan gula yang dikirimkan ke otak secara teratur dan berkala diteliti dapat membantu otak menyimpan informasi untuk pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan daya ingat.Wah, enak nih makan manis-manis. Tapi jangan kebanyakan ya, tetep secukupnya aja! hehe

   Disclaimer  bukan berarti dengan kamu yang sudah mengkonsumsi makanan diatas, kamu langsung memiliki daya ingat yang tajam. Tetapiiii, makanan tersebut dapat membantu menyokong kesehatan daya ingat jangka panjang.

Sekian dari artikel ini ya, tetap terus jaga kesehatan karna kamu punya tugas untuk menceritakan indahnya kehidupan untuk orang tersayang! Salam sehat!