Agar Tetap Konsentrasi, Ini 7 Cara Ampuh Yang Dapat Anda Coba
Jakarta (Educare) – Seberapa sering anda kehilangan fokus saat sedang mengerjakan sesuatu? tentu hal seperti ini bisa saja dialami oleh siapapun. Kehilangan fokus tidak hanya membuat pekerjaan menjadi berantakan, hal tersebut juga dapat membuat diri kita berada dalam bahaya.
Oleh karena itu, masalah fokus tidak bisa dianggap sepele. Ada beberapa cara yang mudah dan efektif untuk membantu kamu meningkatkan konsentrasi. Agar kamu bisa fokus menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
Cara Meningkatkan Konsentrasi
Berikut cara yang dapat anda coba agar tidak gagal fokus :
- Istirahat Yang Cukup
Secara umum, jam tidur yang baik untuk memenuhi kebutuhan adalah sekitar 7-8 jam. Saat kamu kurang tidur, otak akan kelelahan dan mengalami penurunan fungsi. Termasuk kesulitan dalam mengingat, berpikir dan berkonsentrasi. Pastikan waktu tidur kamu cukup, ya!
- Makan Sehat
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan salmon dan sayur bayam. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup juga bisa membantumu untuk tetap fokus. Kurangi makanan manis dan berminyak saat akan beraktifitas.
- Olahraga Pagi Hari
Olahraga pagi hari tak hanya membuat tubuh bugar, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kemampuan otak. Termasuk membuat kamu lebih fokus.
- Mendengarkan Musik
Mendengarkan lagu ketika bekerja atau belajar dapat meningkatkan konsentrasi pada beberapa orang. Seperti lagu Taylor Swift yang dianggap dapat membuat mood bagus dan meningkatkan minat belajar.
- Memusatkan Fokus Pada Satu Hal
Agar tetap fokus, jangan mengiringi pekerjaan kamu dengan hal yang lain. Cobalah, untuk terfokus pada satu hal yang sedang dikerjakan.
- Melatih Otak
Cara lain untuk meningkatkan konsentrasi adalah dengan bermain permainan yang mengasah otak. Seperti permainan rubik atau teka-teki silang. Permainan ini tidak hanya seru, tetapi bisa melatih otak sehingga kamu bisa lebih fokus dan memiliki daya ingat yang baik.
- Menggunakan Pengatur Waktu
Seperti yang diterapkan oleh Jerome Polin, Metode 50:10. 50 menit digunakan untuk belajar dan 10 menit digunakan untuk beristirahat. Kamu bisa coba cari ini, karena menurut jerome belajar dalam jangka waktu panjang tidak akan terserap dengan baik oleh otak.
Beberapa cara meningkatkan konsentrasi dapat anda coba, untuk menghasilkan pekerjaan yang baik anda perlu memiliki tingkat fokus yang tinggi dan menghindari distraksi yang akan muncul.
Sumber : Halodoc.com
