Cegah Diabetes, Ganti Minuman Bergula dengan Air Putih

13 November 2018
Share Via

educare.co.id, Jakarta - Kesadaran masyarakat Indonesia mengonsumsi air putih meningkat. Berdasarkan publikasi yang dikeluarkan Liq.in atau European Joural of Nutrition pada 2018, masyarakat Indonesia kini kian paham pentingnya manfaat air putih bagi kesehatan tubuh. 

Data yang didapat Liq.in, sebanyak 78 persen anak, 79 persen remaja, dan 72 persen dewasa dari total 3.644 partisipasi di Indonesia sudah tercukupi kebutuhan airnya. Dalam pemenuhan cairan tersebut, air putih merupakan kontributor total asupan cairan untuk seluruh umur (76 persen hingga 81 persen).

Sayangnya, seiring dengan peningkatan tersebut, dibarengi pula meningkatnya konsumsi minuman bergula oleh masyarakat Indonesia. Data Liq.in menunjukkan sebanyak 24 persen anak, 41 persen remaja, dan 33 persen dewasa mengonsumsi ≥ 1 porsi (250mL) minuman bergula per hari. Padahal, asupan gula berlebih bisa menimbulkan penyakit berbahaya.

Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga dapat terjangkit penyakit Diabetes Melitus. Pola makan yang buruk seperti konsumsi minuman manis menjadi salah satu faktor penyumbang risiko. Ahli Nutrisi dari Arizona State University, Amerika Serikat (AS), Prof Stavros A. Kavouras mengatakan, asupan minuman bergula yang berlebihan dapat secara signifikan meningkatkan risiko obesitas, diabetes mellitus dan dapat menyebabkan penyakit lain seperti ginjal," terang Kavouras di Jakarta belum lama ini.

Cara mencegahnya, dengan banyak minum air putih. "Kebiasaan minum air yang sehat dapat menjaga kesehatan ginjal. Minum air paling sedikit dua liter atau delapan gelas bagi orang dewasa dapat membantu mencegah penyakit batu ginjal, infeksi kandung kemih dan dapat membatasi perkembangan (progresi) dari penyakit ginjal akut," kata Ivan Tack, Ketua Departemen Medical Physiology di Toulouse School of Medicine, Paul Sabatier France University, Prancis.

Selain banyak minum air putih, kita juga harus menghindari minuman yang mengandung gula tinggi. Dilansir dari laman Health, berikut 10 minuman manis yang patut kita hindari:

1. Jus buah

Kandungan gula dalam jus buah kemasan memberi dampak negatif bagi tubuh, karena jumlah gula yang terkandung sangat tinggi. Satu gelas jus anggur kemasan mengandung 36 gram gula, tidak berbeda jauh dengan segelas soda lemon yang mengandung 44 gram gula.

2. Es teh manis

Satu gelas es teh manis, terutama teh manis kemasan, bisa mengandung hingga 30 gram gula.

3. Air kelapa aneka rasa 

Air kelapa kemasan yang memiliki rasa tambahan seperti "nanas" atau "mangga" mengandung gula tambahan hingga 30 gram per kemasan 16 ons.

4. Minuman berenergi

Minuman berenergi juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Kemasan 8 ons bisa mengandung lebih dari 25 gram gula.

5. Minuman yogurt manis

Yogurt dengan rasa manis bisa mengandung hingga 26 gram gula. Belum lagi yogurt yang ditambah dengan pemanis tambahan seperti fruktosa dan potongan-potongan buah.

6. Susu yang berasal dari tumbuhan

Susu yang berasal dari tumbuhan seperti susu kedelai atau susu almond mengandung jumlah protein yang tinggi. Namun, satu gelas susu coklat yang berasa dari tumbuhan bisa mengandung jumlah gula yang sama dengan satu genggam kue.

7. Air tonik

Satu gelas air tonik mengandung 124 kalori dan 32 gram gula, yang setara dengan 8 sendok teh gula.

8. Minuman kopi

Kopi yang diminum dengan tambahan krim, serbuk coklat dan susu memiliki dampak negatif melebihi manfaat positifnya. Satu gelas mocha frappuccino dari gerai kopi bahkan mengandung 61 gram gula.

9. Minuman olahraga

Rata-rata minuman olahraga mengandung 50 gram gula.

10. Air mineral dengan tambahan rasa

Satu botol kemasan air jenis ini bisa mengandung hingga 30 gram gula.

Tags: kesehatan,

Bagaimana reaksi Anda tentang berita ini?

Berikan komentar terkait berita ini

BERITA LAINNYA

Edu News - 16 Maret 2019 11:09:05 wib

KCD Dua Bersama BPK Tinjau Gedung Baru SMAN 11 Depok

educare.co.id, Depok - Pemerintah Provinsi Jawa Barat melalui Dinas Pendidikan (Disdik) Kantor Cabang Dinas (KCD) Wilayah ll Depok bersama BPK meninjau langsung pembangunan gedung SMA Negeri 11 Kota Depok yang
Edu News - 03 Maret 2019 03:10:00 wib

Belajar Menjadi Wirausahawan Online Cilik Bersama Bukalapak di Kidzania Jakarta

educare.co.id, Jakarta - Bukalapak sebagai salah satu perusahaan teknologi terkemuka di Indonesia terus berupaya untuk memberikan yang terbaik untuk bangsa Indonesia melalui pemanfaatan teknologi. Bukalapak juga menaruh
Edu News - 15 Desember 2018 09:46:30 wib

Sistem Zonasi Bantu Pemerataan Pendidikan dan Distribusi Guru

educare.co.id, Jakarta – Kementerian Pendidikan dan Kebudyaaan (Kemendikbud) melalui Biro Komunikasi dan Layanan Masyarakat (BKLM) menggelar diskusi pendidikan dengan tema "Menata Guru dengan Sistem Zonasi:
Edu News - 15 Desember 2018 09:25:17 wib

Mendikbud: Tidak Boleh Ada Moratorium Guru Lagi

educare.co.id, Jakarta – Indonesia kini memasuki Era Revolusi Industri 4.0. Diperkirakan, 35 persen jenis pekerjaan akan hilang pada tahun 2025. Namun, 65 persen kompetensi baru berbasis teknologi informasi dan
Health - 14 Desember 2018 08:09:23 wib

Perangi Diabetes dengan Cegah, Cegah, Cegah

educare.co.id, Jakarta – Diabetes merupakan masalah epidemi global yang bila tidak segera ditangani secara serius akan mengakibatkan peningkatan dampak kerugian ekonomi yang signifikan khususnya bagi negara
Edu News - 14 Desember 2018 08:02:41 wib

Tahun Depan Anak Usia Dini Dapat Bantuan Rp600.000 per Orang

educare.co.id, Jakarta – Pemerintah mengalokasikan anggaran sebesar Rp4,47 triliun untuk Bantuan Operasional Penyelenggaraan Pendidikan Anak Usia Dini (BOP PAUD) pada tahun 2019. Jumlah ini naik 10 persen
Teknologi - 13 Desember 2018 21:06:58 wib

Mendikbud Raih Penghargaan Top Leader on IT Leadership 2018

educare.co.id, Jakarta – Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) meraih penghargaan di ajang bergengsi Top IT & TELCO 2018. Kemendikbud menerima penghargaan sebagai TOP IT Implementation on
Edu News - 13 Desember 2018 20:18:14 wib

Keluarga Pegang Peran Utama Bentuk Karakter Anak

educare.co.id, Jakarta – Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD) dan pendidikan keluarga menjadi kian penting di era teknologi saat ini. Karena itu, para orang tua harus membekali putra-putri mereka dengan ilmu
Teknologi - 13 Desember 2018 20:10:12 wib

LAPAN Sabet Dua Penghargaan TOP IT dan TELCO 2018

educare.co.id, Jakarta – Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional kembali mencatat prestasi, pada ajang TOP IT & TELCO 2018, LAPAN meraih 2 penghargaan. Bertempat di Jakarta, Kamis (6/12), LAPAN yang
Health - 13 Desember 2018 07:05:17 wib

Epidemi Diabetes di Indonesia Meningkat, Masyarakat Harus Ubah Gaya Hidup

educare.co.id, Jakarta – Penyakit Tidak Menular (PTM), termasuk Diabetes, saat ini telah menjadi ancaman serius kesehatan global. Menurut data World Health Organization (WHO) 2016, secara global, diperkirakan 422
Destination - 12 Desember 2018 16:33:50 wib

Mudahnya Jelajahi Destinasi dengan Berbagai Pilihan Moda Transportasi

educare.co.id, Jakarta – Akhir tahun menjadi waktu yang tepat untuk merencanakan liburan ke suatu tempat bersama keluarga, orang terdekat, maupun para sahabat. Tak selalu identik dengan luar negeri, liburan di
Edu News - 12 Desember 2018 14:04:22 wib

Inspiratif! Dua SD Pedalaman Ini Sukses Kembangkan Perpustakaan Sekolah

educare.co.id, Jakarta – Perpustakaan sekolah merupakan faktor penting dalam menumbuhkan minat baca siswa. Hanya saja, mengutip data statistik pendidikan SD yang dipublikasikan Kemendikbud pada tahun 2018,
Educatren - 12 Desember 2018 12:52:01 wib

LAPAN Kenalkan Teknologi dan Pemanfaatan Penginderaan Jauh di SMAN 31 Jakarta

educare.co.id, Jakarta – Program edukasi LAPAN "Roadshow Goes To School" kembali diselenggarakan dan bertempat di SMAN 31 Jakarta (10/12). Acara ini dihadiri sebanyak 100 siswa/i kelas X dan XI yang
Entertainment - 11 Desember 2018 21:58:41 wib

Cek di Sini! Diskon Besar-besaran di Harbolnas 12.12

educare.co.id, Jakarta – Hari Belanja Online Nasional (Harbolnas) menjadi hari yang paling ditunggu para konsumen e-commerce. Pasalnya, pada momen itu, banyak rangkaian promo dan penawaran menarik yang disajikan
Teknologi - 11 Desember 2018 21:02:28 wib

Kembangkan Inovasi Digital, Kemenkes Raih Tiga Penghargaan

educare.co.id, Jakarta – Dunia digital semakin berkembang dengan pesat di Indonesia. Berbagai aplikasi, perangkat lunak (software), dan perangkat keras (hardware)berkembang beriringan, menjadi solusi dalam
Edu News - 11 Desember 2018 07:18:44 wib

Tingkat Pengangguran Lulusan SMK Turun 0,17 Persen

educare.co.id, Jakarta – Berdasarkan data yang dikeluarkan Badan Pusat Statistik (BPS) pada Agustus 2018, tingkat pengangguran terbuka (TPT) dari lulusan Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) masih mendominasi di antara
Edu News - 11 Desember 2018 07:09:17 wib

ITS Juara Umum Kompetisi Jembatan Indonesia 2018

educare.co.id, Jakarta – Prestasi membanggakan kembali diraih oleh Institut Teknologi Sepuluh Nopember (ITS) Surabaya. Tim ITS berhasil meraih Juara Umum pada Kompetisi Jembatan Indonesia (KJI) ke-14 dan Juara III
Teknologi - 10 Desember 2018 17:59:07 wib

BPPT Ciptakan Stasiun Pengisian Listrik

educare.co.id, Jakarta – Badan Pengkajian dan Penerapan Teknologi (BPPT) berhasil menciptakan Stasiun Pengisian Listrik atau Electric Vehicle Charging Station (EVCS). Stasiun Pengisian Listrik ini, sama halnya
Teknologi - 10 Desember 2018 15:19:31 wib

Isi Daya Mobil Listrik di Stasiun Pengisian Cuma 20 Menit

educare.co.id, Jakarta – Sejalan dengan program percepatan mobil listrik nasional, BPPT telah luncurkan dua Stasiun Pengisian Listrik atau Electric Vehicle Charging Station (EVCS), yaitu fast charging station 50
Edu News - 10 Desember 2018 12:48:00 wib

Bantuan TIK untuk Pemerataan Kualitas Pendidikan

educare.co.id, Jakarta – Dalam mewujudkan layanan pendidikan yang bermutu, mudah diakses, dan terjangkau bagi semua, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) memberikan bantuan berupa perangkat
Edu News - 10 Desember 2018 12:30:31 wib

LIPI Kembangkan Kompetensi Ilmiah Guru di Sulawesi Selatan

educare.co.id, Jakarta – Sebagai komitmen dalam pembinaan tenaga pendidik, Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) menyelenggarakan Pelatihan Metodologi Penelitian Ilmiah bagi Guru SMA dan sederajat pada 3-4
Edu News - 09 Desember 2018 18:01:38 wib

Guru Harus Lebih Fleksibel, Kreatif, Menarik, dan Menyenangkan

educare.co.id, Jakarta – Empat tahun memperkuat infrastruktur, pemerintah kini menggeser strategi pembangunan nasional ke sumber daya manusia (SDM). Peran guru sebagai pendidik pun jadi sangat
Edu News - 08 Desember 2018 19:07:57 wib

Tahun Depan 100.000 Lulusan PT punya Sertifikasi Kompetensi

educare.co.id, Jakarta – Sebagai Negara Kepulauan terbesar di dunia, Indonesia masih dihadapkan dengan tantangan kebutuhan tenaga kerja berkualitas dan terampil. Pasalnya, baru 12,17% tenaga kerja yang merupakan
Edu News - 08 Desember 2018 15:18:01 wib

Menristekdikti Rintis Akademi Komunitas agar Anak Pesantren Bisa Kuliah

educare.co.id, Jakarta – Pesantren tidak hanya sebagai tempat menimba ilmu agama Islam, tapi juga pencetak sumber daya manusia yang berkualitas. Saat ini, banyak pondok pesantren yang memiliki jenjang pendidikan
Health - 08 Desember 2018 11:57:19 wib

STOP! 2030 Indonesia Bebas HIV-AIDS

educare.co.id, Jakarta – Hari pertama di bulan Desember diperingati sebagai Hari AIDS Sedunia (HAS). Sejak tiga dasawarsa lalu, tanggal 1 Desember menjadi momentum untuk menumbuhkan kesadaran semua orang terhadap
Food Corner - 07 Desember 2018 22:39:00 wib

4 Makanan Sehat Korea, Nomor 2 Lezat dan Bergizi Tinggi

educare.co.id, Jakarta – Maraknya demam K-Pop di Tanah Air membuat kuliner khas Korea kian digemari. Tak hanya lezat, makanan Korea juga sehat. Bahan bakunya rata-rata dari aneka sayuran dan daging. Cara
Food Corner - 07 Desember 2018 11:58:07 wib

Seoul Yummy, Tempat Asyik Menyantap Makanan Bercita Rasa Korea

educare.co.id, Jakarta – Korea Selatan tak hanya terkenal dengan industri entertaiment-nya, keberagaman makanan khasnya juga menarik perhatian dunia. Bercita rasa dan menggugah selera, dengan tampilan yang selalu
Teknologi - 06 Desember 2018 09:01:33 wib

Mahasiswa ITS Rancang Aplikasi Distribusi Makanan Berlebih

educare.co.id, Jakarta – Di Kota Surabaya, Jawa Timur masih ditemukan adanya ketimpangan distribusi makanan bagi masyarakat. Data Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2017, Kota Surabaya mencatat, setidaknya ada 155
Edu News - 06 Desember 2018 08:09:23 wib

Indonesia Raih Juara Umum World Skills Asia 2018

educare.co.id, Jakarta – Delegasi Indonesia yang terdiri dari lulusan SMKN 3 Boyolangu, SMKN 2 Kendal, SMKN 4 Surakarta, SMKN Bandung, SMKN 2 Banyumas, SMKN 2 Kota Serang, SMKN 2 Sukohardjo, SMK PGRI 3 Malang, dan
Teknologi - 05 Desember 2018 23:57:42 wib

Semua PT Perlu Inovasi Berbasis Teknologi

educare.co.id, Jakarta – Di era Revolusi Industri 4.0 yang menuntut penguasaan teknologi, kemampuan berinovasi menjadi tuntutan bagi perusahaan pemula Indonesia dalam rangka bersaing dengan negara lain. Salah
BEHEALTH
14 Desember 2018, 08:09:23 WIB

Perangi Diabetes dengan Cegah, Cegah, Cegah

08 Desember 2018, 11:57:19 WIB
STOP! 2030 Indonesia Bebas HIV-AIDS
13 November 2018, 01:47:40 WIB
AMIR, Solusi Tepat Atasi Dehidrasi
05 Agustus 2017, 16:43:20 WIB
SaladStop! Bagi Anda Penyuka Salad!
28 Juli 2017, 06:46:33 WIB
Batuk Itu Bukan Penyakit!
02 November 2016, 04:00:06 WIB
Indonesia Raya 3 Stanza
INSTORY